秋风送爽，却也带来了“秋燥”的郁闷。黑龙江中医药大学从属第一病院治未病中心副主任医生左东东暗示，秋燥伤身的中枢危害是：耗伤东谈主体津液。
“燥”是干涸、空匮润泽的情景。中医觉得，秋天风物干燥，这种外界的“燥邪”侵入东谈主体，会过度破钞和毁伤体内的阴液和津液（包括水分、唾液、汗液、泪液、肠谈黏液等系数润滑体魄的液体）。津液是保管东谈主体生命举止的基本物资之一，它精致柔润皮肤毛发、濡养脏腑、润滑重要、构成血液。一朝津液大齐耗伤，全身各个依赖津液柔润的器官系统齐会出现功能失调，从而产生一系列“干燥”和“虚热”的症状。
燥邪在不同部位的典型推崇
皮肤：
干燥、瘙痒、脱屑
秋季皮肤干燥、紧绷、瘙痒、脱屑（起皮），致使出现龟裂、细纹加深，齐是曲常典型的推崇。
中医觉得“肺主外相”，肺能将津液输布到体表以柔润皮肤。当燥邪袭肺，肺的宣发功能受损，津液无法胜仗投递体表，皮肤失去濡养，就会变得干燥。同期，燥邪自己也会径直耗伤皮肤名义的津液，导致樊篱功能受损，更易明锐和干裂。
肺及呼吸谈：
干咳、咽干、鼻燥
干咳、咽干、鼻燥是秋燥最经典、最常见的推崇。若是长久暴虐，燥邪合手续伤肺，会导致：1. 慢性支气管炎：呼吸谈长久干燥，黏膜老成能力下落，易继发感染。2. 过敏性症状加剧：干燥的呼吸谈更为明锐，易诱发或加剧哮喘、过敏性鼻炎。3. 免疫力下落：肺卫不固，更容易伤风，且伤风后不易病愈。
大肠：
便秘（“燥秘”）
中医觉得“肺与大肠相内外”。肺的功能之一是通过宣发肃降为大肠传导粪便提供能源和润滑（津液）。燥邪伤肺，津液耗伤，传导之力不及，肠谈也失去濡润，导致大便干结，如同“河谈缺水，舟船难行”，从而酿成便秘。
“燥秘”的特质（与其他便秘的差别）：
“燥秘”的典型特征是大便干结，呈一粒一粒的颗粒状，伴有较着的皮肤、呼吸谈等其他部位的干燥症状。
热秘：热秘是因肠胃实热，大便燥结如羊粪球，伴有口臭、面红身热、腹胀痛等实热症状。而燥秘的中枢是“干”，大便干结但不一定有热烈的热象。气秘：气秘是因气机郁滞，嗅觉有便意但拉不出来，腹胀较着。燥秘是排便努力，主要嗅觉是大便干结如颗粒。虚秘：虚秘（气虚、血虚）是因推能源不及或津血亏虚，排便无力，便后疲顿。燥秘是季节性、外理性身分导致，与内在虚损有所不同，但长久燥秘会回荡为虚秘。
情谊与休眠：
心烦、失眠、情谊低垂
这与燥邪伤津密切相干。原因：
1. 阴虚生内热：津液属阴，大齐耗伤会导致“阴虚”。阴虚不可制约阳，就会产生“虚火”（内热）。虚火上扰心神，就会导致惶恐不安、耽惊受怕、入睡难题、多梦易醒。
2. 肺主悲忧：中医觉得，秋气通于肺，在志为悲（忧）。燥邪伤肺，肺气贪污，东谈主就容易产生追悼、低垂的情谊，这即是常说的“悲秋”抽象征。
3. 体魄不适影响热情：合手续的皮肤瘙痒、干咳、便秘等体魄上的不适，也会波折导致飞动、心焦和情谊低垂。
因此，秋季的情谊和休眠问题，不单是是热情风物，其背后有真切的生理和病理基础，根源在于燥邪伤津耗液，导致阴虚火扰心神。
幸免三类食品加剧体内炎热
01
辛辣刺激食品
辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛辣食品易耗伤津液，加剧秋燥，可能激发上火。
02
生冷寒凉食品
诚然南边部分地区可能还有“秋老虎”，但东谈主体阳气启动照看，此时若过多食用冰饮、刺身、冰生果等，易刺激肠胃，导致腹痛、泻肚。
03
浓重煎炸食品
这些食品不易消化，可能助湿生热，破钞阴津，因此在秋季也应适量食用。
保举食材过甚适配场景
提倡多吃滋阴润燥、富含水分的食品，以下是一些常见禁受：
左东东也为咱们保举了几谈好像易作念的柔润糖水和汤羹，相配恰住持庭普通制作：
01
百合银耳莲子羹
材料：银耳20克、百合10克、莲子10克、枸杞5克。
作念法：银耳泡发后撕成小朵，与百合、莲子一同放入锅中，加适量水，小火煮至银耳软糯繁密（约15分钟），出锅前加入枸杞和少许冰糖调味即可。
功效：润肺安神，滋阴润燥。
02
杏仁雪梨瘦肉汤
材料：雪梨1个、瘦肉200克、杏仁10粒、无花果3枚。
作念法：雪梨洗净切块（不去皮更润），瘦肉切块焯水。系数材料放入炖盅，加适量净水，隔水炖2小时，加盐调味即可。
功效：生润泽燥、清热化痰。
03
五汁饮（改动简便版）
材料：梨、荸荠（马蹄）、藕各适量。作念法：将梨、荸荠、藕洗净去皮后，切块放入榨汁机中，加适量温水榨汁饮用。若嫌寒凉足球投注app，可稍加热温饮。功效：清热生津，润肺止渴。