我昔时也追求过节食快速减肥，但在减肥收效后，复原泛泛饮食，最终体重仍是斥逐不住的快速反弹。是以姐妹们，无论你们念念减些许斤，一日三餐一定要吃！还要吃好！ 三分练，七分吃。今天给大家共享下我和老妈两东说念主的减脂午餐，作念法超等通俗足球投注app，一说念散漫减脂吧～ 每餐：肉类100-150g，主食100g，蔬菜150-200g，搭配坚果15g，低糖生果50g #刘畊宏女孩减脂饮食#
双东说念主减脂午餐用料我的午餐 牛排，秋葵，荞麦面牛排 150克荞麦面 100克秋葵 150克老妈的午餐 牛排，番茄，玉米和南瓜牛排 150克番茄 100克南瓜和玉米 150克调料:生抽 极少双东说念主减脂午餐的作念法
范例1、准备好食材
范例2、牛排解冻，滴干水分，加海盐黑胡椒腌制10分钟，两面各煎2分钟，盖上盖子，闷5分钟。
范例3、水煮开后，放入荞麦面
范例4、煮到荞麦面无硬芯
范例5、秋葵切段，水煮2分钟，倒入生抽拌匀
范例6、南瓜和玉米切小块，放锅里蒸15分钟
范例7、我的午餐:荞麦面，牛排，秋葵。
范例8、老妈的午餐:牛排，南瓜，玉米，番茄
范例9、总的午餐准备时辰，10分钟摆布，健康散漫
范例10、咱们要运转啦～
范例11、秋葵，番茄，南瓜和玉米王人是坚苦的爸妈我方种的。 秋葵超嫩，超等赞。
双东说念主减脂午餐的烹调期间一周灵通三次摆布足球投注app，跳操，跳绳，跑步，王人是灵验的！累是累！一说念坚赓续！